Glücklichmacher

Lassen Sie die dunklen Wolken vor der Türe

Holen Sie sich der Jahreszeit entsprechend eine wohltuende Stimmung ins eigene Heim. Zum Beispiel Frühlingsgefühle entfachen mit hellen Farben und Stoffen. Dekorative Kissen und Accessoires hellen die Wohnräume ohne viel Aufwand auf. Ein Potpourri aus Lavendel und Patschuli, lässt Ihre Wohnung duften wie an einem warmen Frühlingstag.

 

Licht und Wärme tanken

Erhellen Sie Ihren Gefühlsparameter mit natürlicher Lichttherapie draussen in der Natur. Auch im Winter ist ein täglicher Spaziergang von mindestens 30 bis 60 Minuten aufbauend, wohltuend und belebend. Am besten über die Mittagszeit, denn da beträgt die Lichtstärke gut 2000 Lux.

 

Haben Sie sich heute schon lustvoll bewegt?

Mit Bewegung können wir das körperliche und mentale Gesundsein fördern. Bewegung und Aktivität sollen Spass und Freude machen. Bewegung ist ein wirkungsvolles Mittel gegen Gemütsschwankungen und Winterdepression. Es lohnt sich, trotz nasskaltem Wetter in die Bewegung zu gehen. Bei sportlicher Aktivität, lässt die Ausschüttung des Serotonin Verstimmungen keine Chance. Im Winter können Sie auch zuhause auf Ihrem Hometrainer kräftig ins Schwitzen kommen.

 

Kraftvolle Vitaminen

Die Winterzeit kann Ihr geistiges Potential reduzieren, und der Kreislauf bewegt sich zwischen Müdigkeit- und Unluststimmung. Unterstützen Sie sich mit viel frischem Gemüse und Obst. Am Morgen einen frischgepressten Saft, durch den Tag einen Smoothie Drink, schenkt Ihnen einen Energieschub und Leichtigkeit für den Tag. Frische Kräuter und Blattgemüse enthalten das wichtige Vitamin E für die Sauerstoffaufnahme.


Tipp
: Ingwer.  Marco Polo brachte im 14. Jahrhundert die Wurzelknolle “ Ingwer“ aus China mit. Ingwer kurbelt den Kreislauf an und kann auch bei Verstimmungen hilfreich sein.

 

Wohlfühl-Stimmung … in der Ruhe liegt die Kraft

Schenken Sie sich positive Lebensgefühle mit Entspannung und Ausgeglichenheit. Ihre Gedanken erhalten so die Kraft der positiven Inspiration und des Guten. Dabei geht es nicht nur um mentale Entspannung, sondern auch um die Erhaltung des Immunsystems, die Entspannung von Organen, Muskeln, Sehnen und Nerven. Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit zu entspannen und die Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. – Evtl. mit Unterstützung einer Entspannungsmusik. Nehmen Sie sich hin und wieder einen Tag für Ihre Lieblingsbeschäftigung. Gönnen Sie sich auch Zeit und Ruhe zuhause.

 

Wasser die gesunde Energiequelle

Ein geregelter Flüssigkeitshaushalt hält Körper, Geist und Seele fit und aktiv.


Tipp
: Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser. Wasser ist auch ein Fitmacher in Form einer Dusche am Morgen, ob kalt oder angenehm warm.

 

Freundschaft schenkt Freude

Soziale Kontakte sind wichtig und stärken das Immunsystem. Gehen Sie in Bewegung statt vor dem Fernseher zu sitzen. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Menschen, die Ihnen gut tun, die unterhaltsam und humorvoll sind. Einander Inspirieren, zusammen kreativ unterwegs sein, sich amüsieren und zusammen lachen, das ist gelebtes Glücklichsein.

 

Sonnenenergie tanken 

Gönnen Sie sich ein Wochenende oder einen Kurzurlaub an der Sonne. Ob am Meer, auf der Alp, der Skipiste oder bei den Lavendelfeldern. Nutzen Sie, was möglich ist und beleben Sie Ihre Stimmung mit den positivsten Sinnen.

 

Aktiv sein mit Hobbys 

Starten Sie mit der Suche, wenn Sie noch kein Hobby haben. Konzentrieren Sie sich auf eine Beschäftigung, die Ihnen besonders gefällt und Ihnen gut tut. Ein Hobby mit Begeisterung und Engagement für eine bestimmte Sache, lenkt ab, wirkt positiv, inspiriert, fördert die Kreativität und macht Spass.


Tipp:
ZB. Experimentieren Sie mit dem Malen. Gefühle lassen sich in Bilder mit Farben und Formen ausdrücken. Sie lernen dabei auf spielerische Weise, mit dem Pinsel umzugehen. So finden Sie Ihre Entspannung, bauen Stress ab und fördern Ihr kreatives Potential.

 

Versüssen Sie Ihre Tagesstimmung

Verwöhnen Sie sich hin und wieder mit Dingen, die Sie gerne essen. Wählen Sie Gewürze der Jahreszeiten, die lecker schmecken und Wirkstoffe enthalten, die munter machen. Ein Stück Schokolade (schwarz) fördert die Produktion des Glückshormons Serotonin. “Geniessen Sie in Massen“.

 

Wellness für Körper, Geist und Seele  

Legen Sie ab und zu einen Wellness-Tag ein. Ein Bad im Meersalz mit einer Duftprise aus Rose oder Zitronengras. Pflegen Sie sich, lassen Sie Ihre Seele baumeln. Schenken Sie sich an diesem Tag nur, was ihnen gut tut, was ihr Herz erfreut. Auch ein Tag in der Therme oder in einer Wellness-Oase kann wunderbar entspannend und fröhlich sein.

Schauen Sie bewusst und gut zu sich selbst, Sie fühlen sich stärker im Alltag